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乐观家园

刀在砺上磨,人从难中炼。平凡出伟大,乐观变少年!

 
 
 

日志

 
 
关于我

尹道乐 男,中学高级教师,1940年12月,出生于湖南永州。汉族,大学本科毕业,曾任中学校长。退休后移居上海市。长期从事教育管理工作,把教育作为毕生的事业,敬岗乐业,学而不厌,精益求精,不断进取。多年来积累了丰 富的教学及管理经验,努力探索新时期体制改革,学校教改取得了显著成果。且在健康长寿方面著述颇丰,专办讲座。

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[原创]健康三字经 。乐 观 。2013.11.9  

2013-11-09 10:30:58|  分类: 长寿歌谣 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  [原创]健康三字经     。乐 观 。2013.11.9 - 平凡 - yindaole@126 的博客

 
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         健康三字经     。乐 观 。2003.12.9

——63岁生日有感

        三字经,要记牢:人生路,莫烦恼;忧愁多,催人老。多锻炼,抗衰老;

          量力行,勿过劳。常欢笑,变年少;人乐观,寿自高。善交往,广爱好;

          心舒畅,睡眠好。遇事忍,不急躁;多谦让,少争吵。调饮食,莫过饱。

          适运动,疾病少。遇不顺,赏花草;听音乐,怒气消。勤动笔,多读书;

          常用脑,记忆好。遇顺境,处淡然;遇逆境,处泰然。管住嘴,迈开腿。


          活到老,学到老。忙到老,多思考。多读书,常剪报;家和睦,健为宝。

          爱祖国,尽忠孝。和邻里,不吵闹。顺父母,尊道。重自然,美容貌。

          平心态,少唠叨。性宽容,肚量莫生气,想得开。嘴不馋,财不贪。

          手不闲,体不懒。吟吟诗,上上网。多交友,能健谈。看天气,注冷暖;

          服饰当,适加减。勤开窗,晒太阳;澡常洗,衣勤换,喜游泳,喜登山。

          

          舞太极,把步散;弹弹琴,唱唱歌;挺起胸,雨中行;看电视,勿太长;

          静坐思,呼吸深;情绪稳,信念坚。少埋怨,少索取;少坐车,多走路。

          多助人,多行善。注休息,食清淡;物新鲜,讲营养;饮洁水,定时量;

          控体重,饭前汤;调饮食,饱七成;少吃肉,低脂盐;多果蔬,粗茶饭;

          多吃醋,少吃糖;少进食,多咀嚼;防便秘,忌腹胀;肠胃净,耳目清。

 

          饮勿醉,色勿迷;节房事,津善养;不吸烟,少饮酒;不赌博,不吸毒;

          境清幽,空气好;重科学,讲卫生;如有病,早治疗。多动手,勤洗脚;

          勤为福,恒常要。常跑步,气血好;调情志,防衰老;学不厌,心不老。

          胸怀阔,风格高。精神好,百病消;寿而康,乐陶陶!三字经,靠实践。

          光阴迫,莫等闲。不畏老,肯攀登。为国家,多贡献;夕阳红,映满天!

 (敬请各位好友多提意见,以便日后逐步补充完善!)

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