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乐观家园

刀在砺上磨,人从难中炼。平凡出伟大,乐观变少年!

 
 
 

日志

 
 
关于我

尹道乐 男,中学高级教师,1940年12月,出生于湖南永州。汉族,大学本科毕业,曾任中学校长。退休后移居上海市。长期从事教育管理工作,把教育作为毕生的事业,敬岗乐业,学而不厌,精益求精,不断进取。多年来积累了丰 富的教学及管理经验,努力探索新时期体制改革,学校教改取得了显著成果。且在健康长寿方面著述颇丰,专办讲座。

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健康长寿三字经  

2010-03-17 08:40:56|  分类: 乐观诗词 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、 十少十多      2002.2

——人生健康长寿的黄金定律

 

少 吃 肉,多 吃 菜;少 贪 婪,多 宽 容;少 吃 糖,多 吃 果;少 谈 话,

多 行 动;少 吃 盐,多 吃 醋;少 乘 车,多 走 路;少 进 食,多 咀 嚼;

少 发 愁,多 睡 觉;少 穿 衣,多 洗 澡;少 抱 怨,多 欢 笑!

                2 健康三字经      2003.12.9

         ——63 岁 生 日 有 感

 

三字经,要记牢:

活到老,防衰老。学不厌,忙到老。多思考,心不老。持乐观,胸怀广。调情志,和气血;

适运动,疾病少。家和睦,忍为宝。爱祖国,尽忠孝。和邻里,少烦恼。顺父母,尊师道。

重自然,美容貌。平心态,常欢笑。性宽容,肚量大。莫生气,想得开。精神好,乐陶陶!

嘴不馋,财不贪。手不闲,体不懒。勤动笔,常用脑。吟吟诗,上上网。多交友,能健谈。

勤开窗,晒太阳;澡常洗,衣勤换。常跑步,多锻炼;喜游泳,喜登山;心舒畅,花草养。

舞太极,把步散;弹弹琴,唱唱歌;挺起胸,雨中行;看电视,勿太长;静坐思,呼吸深;

情绪稳,信念坚。多读书,常剪报;少埋怨,少索报;多助人,多行善。少坐车,多走路。

注休息,食清淡;物新鲜,讲营养;饮洁水,定时量;控体重,饭前汤;调饮食,饱七成;

少吃肉,低脂盐;多果蔬,粗茶饭;多吃醋,少吃糖;少进食,多咀嚼;防便秘,忌腹胀;

肠胃净,耳目清;饮勿醉,色勿迷;节房事,津善养;不吸烟,不吸毒;不赌博,不打闹。

境清幽,觉睡好;重科学,讲卫生;如有病,早治疗。动手指,勤洗脚;勤为福,恒常要。

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