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乐观家园

刀在砺上磨,人从难中炼。平凡出伟大,乐观变少年!

 
 
 

日志

 
 
关于我

尹道乐 男,中学高级教师,1940年12月,出生于湖南永州。汉族,大学本科毕业,曾任中学校长。退休后移居上海市。长期从事教育管理工作,把教育作为毕生的事业,敬岗乐业,学而不厌,精益求精,不断进取。多年来积累了丰 富的教学及管理经验,努力探索新时期体制改革,学校教改取得了显著成果。且在健康长寿方面著述颇丰,专办讲座。

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[原创精编]《乐观之家》谈长寿—第一讲:七十老汉学上网 。乐 观 。2010.03.19  

2010-11-07 13:33:41|  分类: 《乐观之家》谈长 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 《乐观之家》话长寿——第一讲

                                   七十老汉学上网  欢迎朋友多帮忙         。乐 观 。2010.03.19

各位网友、女士们、先生们:

      大家好!今天是个喜庆之日,我退休后,将户口移居上海,闲暇无事,自学上网,自娱自乐。经过九年九月另零九天的筹办,终于建成了“如无意外,逢九必开”的《乐观之家》。热诚欢迎海内外友人,欢聚一堂,共商健康长寿之大计!

且说空空道人今日,也携来一个“福寿双全”的花篮,内装着一块“无才补天”的顽石,走进了乐观先生的家道:“恭喜恭喜,今年正值乐老先生的古稀大寿,我两手空空,没有什么贵礼相送,只有女娲补天时,剩下的这块顽石,又正闲着,可供您写本新世纪飞天梦——《东方的格林童话》做做笔记本,派上用场,记下《乐观之家》开讲的内容,也好传给后人吧!”

“欢迎欢迎!有朋至远方来,不亦乐乎?”乐观忙邀请道仁兄入座,喝茶谈白良久……。

道人说:“道乐乐观,来日相聚吧!”说罢他便腾空而起,不见影踪,只留下一张偈语和剩下这块光华如玉,小巧玲珑,被感化的顽石,静静地留在这里。乐观先生叫道:“道仁道人,来日再会!”乐老回头只见天上掉来空空道人留下的《万空歌》道:

望星空,万皆空,大梦醒后即成空。天空空,地空空,人生渺渺在其中;日也空,月也空,东升西堕为谁功?

   金也空,银也空,死后何曾在手中?妻也空,子也空,黄泉路上不相逢。权也空,名也空,转眼荒郊土一封!” 又云:

道仁带来石头玩,留写时空忆苦酸。炼得此心顽似铁,风吹雨打不相干。执梦为真真笑人。白日做梦慢慢谈。

   般般过去都成梦,只有眼前乐观真!学道容易悟道难,不下功夫总是闲。能信不行枉费力,空空论说也徒然。”

乐观老先生念吧掉头,转过身来说,“石留呀石留,来帮忙记录。”既有了记录。下面就开讲吧——

今天开张大吉,我请来了“一少一老”两位嘉宾。先请“上九奔十”的小四学生辉怡,来介绍《乐观之家》的部分成员:《我爱我家》;再请“九十奔百”的长寿金龙老人曲豆,介绍他的养生之道:《长寿与短命》;最后由圈主乐观先生,回赠一些《名人养生经》,供大家研讨。热诚欢迎各位网友的光临!您的评论,极有可能被收入《欢乐之歌》里,将流芳万代,永世保存!

我爱我家           。辉 怡 。2007.09.09

《乐观之家》是一个名副其实的“动物园”。呵,呵,下面请大家一一前来参观吧!

我的奶奶,是一只不折不扣的“老玉兔”。她如白兔那样聪明、机灵、勤劳、敏捷。这不,她又在扫地了。每一天,我放学回到家,奶奶便热情地招呼我,帮我拿下书包,便问我:“今天过得开心吗?饿了吧?有没有什么不舒服?……”那一句句温馨的话语,使我一下子精神抖擞,让我心里充满了温暖。瞧!奶奶就是这样一个最为勤劳,洁身如玉,温柔慈爱的“老白兔”。

我的爷爷,是一条最会享福,但又勇敢坚强,幽默乐观的“金龙王”。他经过“玉兔宫主”的宠爱,变得好吃懒惰,不是吃,就是睡;但偶尔也帮奶奶买买菜蔬,晒晒衣服,打打电脑,写写日记,发发文稿。虽然人们常说:“属猪的最幸福。”可爷爷这个老龙王,简直比猪还幸福,连我这颗奶奶的“掌上明珠”,也有些羡慕他了!

我的妹妹,是一头时而温顺,时而倔强的“小山羊”。心情好时,她处处依你,就像你摸小羊的顺毛时,她则静静地站在那里,享受你抚摸的乐趣;但当她心情不好时,便会乱发脾气,就像你在捋小山羊的倒须,她会乱撕乱咬,让你非常害怕。

我呢?正读小四,是一头态度端正,善于思考,但又最爱贪玩的“小黄牛”,人都叫我做黄毛丫头。我总会找一些普通的工具,玩出些新的花样来。这不,一次我用煮熟的鸡蛋,在上面画了一对眼睛,一只鼻子,两只耳朵,就偷偷溜走了,等妈妈煮完鸡蛋,回头一看,说:“奇怪了,鸡蛋怎会在瞧着我笑哩!”

说起我的妈妈呀,她可是一只“母老鼠”。她如老鼠那样谨慎。妈妈跟老鼠一样,经常深更半夜,还在工作。她也和鼠一样,特别怕猫,真搞不懂这是怎么一回事?不过她在我的心目中,却是个聪明能干、才智善良的医学博士。她的字写得特别好,总要我好好练书法。她真不愧是个“鼠中豪杰”呀!

我的爸爸,是我们家的“美猴王”。他既灵机狡猾,又聪明能干。毕业于复旦大学的MBA,我很喜欢他。他在张江高科技园某公司当老总,工作千头万绪,总是很忙的。无暇下厨做饭。不过有一次,爸爸开车回来,第一次烧面条给我吃;虽然没有妈妈烧得好,但我感到了阵阵温暖。

我爱我家!我更爱沪上欢乐人家,我特爱这个既和睦温馨,又千姿百态的小小“动物园”!

葆得青丝秀 七十不为老          ·曲 豆·  2010年元月

人生自有衰老时,这是自然规律。但谁都不愿衰老,这是人之常情。人的衰老现象,首先表现于头发。有云:“记得少年骑竹马之时,何等惬意!曾几何时,如今却变成白头翁了。”——这是许多老人的无奈嗟叹!

人的正常情况是在六十岁以后,才逐渐步入老年期。可是现时有人刚四、五十岁,头发就开始斑白。秃顶现象,也逐渐向年轻化发展,这就是“未老先衰”的象征。究其原因何在?我认为有二:

其一、时下由于许多人工作紧张,生活节奏加快,精神上承受的压力太重,也就是俗话说的“伤脑筋!”伤脑筋的事情多了,就会使头部神经和脑细胞受损,从而导致脱发或发白。正如《文昭关》中的伍子胥那样,一夜之间就急白了须发。虽然是一种夸张,却也不无道理。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,就是这个道理。这个应从心理上进行调节,简单说心态平和——“想得开”。

其二、是平时不注重养护头发。在我国南方,尤其是两广地区,许多人,尤其是青壮年,每当寒冬,气候干燥的时节,不习惯戴帽子避风,任其头发被寒风吹拂,致使少量头发干枯,逐渐脱落而不自知,久而久之,酿成秃顶现象。比利时首相范龙佩,曾写过一首自嘲秃顶的俳(pai)句:“头发随风飘走/多年后,还有风/伤心的是,头发不再有!”由此可见,头发是经不得寒风吹拂的。

白发或秃顶是生理上的自然现象,并不可怕;怕的是不重视养护,任其未老先衰。人的头发有如森林,树林是经常需要雨水滋润的,所以说:“雨后青山分外清。”头发同样也是需要水分滋润,才能保持生机。故而每次洗头之后,头发就显得特别柔顺光泽,感觉舒爽!当然我们不能天天洗头。笔者提个简易经验,供大家参考:当洗头时,在水中撒些盐巴,以感觉有咸味为准,但不可过咸,可以起到增强头发的韧性,预防脱发的作用;还有,在早上洗脸时,顺便将手掌湿点水,拍打在头发上,揉搓一阵,然后将脸巾拧得半干,由前往后,拭擦几下,使头发得到滋润。这样能起到延缓头发老化的作用,从而葆得青丝秀美。

爱美之心,人皆有之。适当养护头发是应该的;但不可刻意苛求,滥用药物是有害无益的,应该“顺其自然”。且看日本、上海、巴马等长寿老人,平时就是十分注重健身养护的。但见他们每天早晚,在健身园地做操锻炼,银丝闪烁生辉,不也是一道亮丽的夕阳风景啊!

下面仅将我历经两个世纪来的一些深切感受,作为礼品,愧赠给至亲好友,以博一笑:

                                        长寿与短命         ·曲 豆·  2010年元月

性情温和者长寿,性情急躁者短命;细嚼慢咽者长寿,暴饮暴食者短命;

生活平淡者长寿,花天酒地者短命;爱好运动者长寿,悠闲懒惰者短命;

辛勤劳作者长寿,四体不勤者短命;勤俭持家者长寿,挥霍败家者短命;

忍让随缘者长寿,争强好斗者短命;谦虚谨慎者长寿,骄傲自大者短命;

诚实憨厚者长寿,刁钻古怪者短命;正大光明者长寿,阴险毒辣者短命;

笑口常开者长寿,忧郁寡欢者短命;心安理得者长寿,心亏缺德者短命;

有条有理者长寿,杂乱无章者短命;意志坚强者长寿,萎靡不振者短命;

超然物外者长寿,热衷利禄者短命;廉洁奉公者长寿,贪婪腐败者短命。

        圈主随即请小石帮帮忙,向各位友人,分发了《健康长寿三字经》,并敬请各位博客佳友,讨论发言,批评指正!

 十少十多         。乐 观。2002.02.02

——人生健康长寿的黄金定律

少吃肉,多吃菜;少贪婪,多宽容;少吃糖,多吃果;少高谈,多行动;少吃盐,多吃醋;

少乘车,多走路;少进食,多咀嚼;少发愁,多睡眠;少穿衣,多洗澡;少抱怨,多感恩!

                  健康三字经         。乐 观。 2003.12.09

——63 岁 生 日 有 感 

三字经,要记牢:人生路,莫烦恼;忧愁多,催人老。常锻炼,抗衰老;量力行,勿过劳。

经常笑,变年少;人乐观,寿自高。善交往,广爱好;心舒畅,睡眠好。遇事忍,不急躁;

多谦让,少争吵。调饮食,莫过饱;适运动,疾病少。遇不顺,赏花草;听音乐,怒气消。

勤动笔,多读书;常用脑,记忆好。遇顺境,处淡然;遇逆境,处泰然。管住嘴,迈开腿。

活到老,学到老。忙到老,多思考。调情志,常剪报;家和睦,健为宝。爱祖国,尽忠孝。

和邻里,不吵闹。顺父母,尊孝道。重自然,美容貌。平心态,少唠叨。性宽容,气量大。

莫生气,想得开。嘴不馋,财不贪。手不闲,体不懒。吟吟诗,上上网。多交友,能健谈。

看天气,注冷暖;服饰当,适加减。勤开窗,晒太阳;澡常洗,衣勤换,喜游泳,喜登山;

舞太极,把步散;弹弹琴,唱唱歌;挺起胸,雨中行;看电视,勿太长;静坐思,呼吸深;

情绪稳,信念坚。少埋怨,少索取;多助人,多行善。少坐车,多走路。注休息,食清淡;

物新鲜,讲营养;饮洁水,定时量;控体重,饭前汤;调饮食,饱七成;少吃肉,低脂盐;

多果蔬,粗茶饭;多吃醋,少吃糖;少进食,多咀嚼;防便秘,忌腹胀;肠胃净,耳目清;

饮勿醉,色勿迷;节房事,津善养;不吸烟,不吸毒;不赌博,不打闹。境清幽,空气好;

重科学,讲卫生;如有病,早治疗。多动手,勤洗脚;勤为福,恒常要。常跑步,气血好;

胸怀阔,风格高。精神好,百病消;保健康,乐陶陶!

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